ホットヨガで便秘解消

ホットヨガで便秘解消

 

女性に多くが悩む便秘は、これといった解決法もなく長年抱えることになりがちです。
しつこい便秘を解消するためには早めの時間に就寝し、朝も早めの時間に起きるといった規則正しい生活が必要です。

 

健康的な食生活も体調を整えるためには大切なもので、これに適度な運動を取り入れることによって体を内側から綺麗にすることができます。

 

正しい姿勢を作って便秘解消へ

ホットヨガで便秘解消

 

便秘解消を目指して取り入れる運動としては、軽めのジョギングやストレッチとともに、ホットヨガもおすすめです。
ホットヨガではお腹の重さから猫背になっている背をすっきりと伸ばし、正しい姿勢を作ります。

 

腹筋の力をつける

 

ポーズによっては内臓を支える筋肉などを増強することで、体を正常な状態に戻すことができます。
ホットヨガによって鍛えられた筋肉の中でも、腹筋は便秘との関係が深く、固い便を排出するためには腹筋の力が必要となります。

 

 

ホットヨガで便秘解消

 

インナーマッスルを鍛えられるのがホットヨガの長所となっており、体の内側にある筋肉を意識し、筋肉を意識しながらポーズを繰り返すことによって、自然に便秘を解消する効果が期待できます。
便秘でお悩みの方にとっても、運動のひとつとして、または楽しく体を動かす健康法のひとつとしてもおすすめです。